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随着大众防晒观念的不断强化，越来越多的人们开始意识到防晒的重要性，但是在学习如何挑选合适的防晒上，我们还有很长的路要走。

就如同，不同肤质需要选择不同的护肤品，不同场合也要用不同的防晒产品。

比如，精致的女生们在春夏和秋冬使用的粉底液往往并不相同，春夏要求轻薄控油，而秋冬要求滋润保湿；假如带妆很久，要选持久不脱妆型；如果做剧烈运动还想保持美美哒，就需要抗水抗汗……由于以上种种原因，女生明明只有一张脸，却有着多瓶粉底液。

防晒，是一样的道理。那么，我们应该如何选择不同的防晒产品呢？

看懂紫外线指数（UVI）很重要

紫外线指数是对当地中午（11：30-12：30地方时）紫外辐射的测量结果，经过标准红斑作用光谱加权并换算成红斑有效辐照度后，除以25mW/㎡所得到的整数[1]。

简而言之，UVI就是我们用来科学衡量紫外线水准的度量。大家通常会在日常的天气预报中，看到关于紫外线指数的预报。

UVI越高，表示UV辐射对人体皮肤的损伤越大[1]，就会在越短的时间内对人体皮肤造成伤害。人们可以参考UVI预报中推荐的防晒措施，在日间进行相应的防护手段。

春夏秋冬，晨昏昼夜，你讲究了么？

大家其实都知道，紫外线一年四季都存在，而不同季节，不同时间，紫外线的强度差异巨大，会根据实际情况来调整防晒产品的人，不超过一半。

在一年四季或一天之中，UV强度的整体变化趋势是：夏>春/秋>冬；在时间上，12:00>14:00>10:00>8:00/16:00。

因此我们可以得出以下结论：

1．防晒是一年四季都要做的功课

夏季气温高，阳光强烈。若长时间暴露在阳光下，建议除了使用高倍防晒霜，还应当搭配使用防晒衣、太阳帽等硬防晒措施。建议选用高倍防晒指数，轻薄控油，抗汗的防晒霜。

冬季虽然紫外线强度有所减弱，但依旧不能忽视防晒。相比其他季节，防晒霜可以选用低倍防晒指数，建议选用滋润款，有一定保湿力的防晒产品。

2．一天当中，紫外线强度变化极大

中午最强，早晚较弱，建议可以参考紫外线预报，进行相应的防护手段。尤其是在上午10点到下午4点的时间段，建议减少户外活动，如无法避免，请提前涂好防晒霜。

身在何方，地居何处，你讲究了么？

1．室内+室外的综合性场景

室内与室外，紫外线强度有着云泥之别，这是大家都知晓的。但是，往往不知晓的是：真实的差别和想象的差别，其实差距很大。

通常，默认夜间的紫外线指数为0，但是室内的紫外线指数常常并不是0。

例如：如果你一直呆在室内办公，但是工位处于窗边的话，就有可能会受到UVA的侵扰，建议选择SPF15，PA+的防晒霜。

值得一提的是，都市丽人们在通勤和工作中，除了紫外线，还常常会遭遇蓝光的侵扰。虽然没必要选取高倍数的防晒霜，但是却有着强烈的抗蓝光需求。

蓝光会诱发皮肤色素沉着，以及加速皮肤衰老。除了一些人造光源，也存在于自然光中。目前，防晒霜也逐渐从广谱化走向了光谱化，越来越多的防晒霜除了防护紫外线，还能抗蓝光，抗红外线等等，这类的防晒霜成为了潮流趋势。

那么，如果当场景切换到室外呢？除了抗蓝光，我们还需做什么？

首先，如果一直呆在室外，直接在阳光下活动的话，建议选择SPF30~SPF50+，PA++~PA++++范围的防晒霜，而且需要注意每隔2小时要进行1次补涂。

就算处于树荫等荫凉处进行户外活动，也请不要太放心哦，地面的漫反射，远比你想象来的可怕。

其次，由于UVA波长较长，穿透力也较强，能够显著渗透玻璃和阴雨天的云层，所以在阴天情况，也需要做好防晒。由于紫外线指数不高，建议选用SPF15~SPF25，PA+~PA++的防晒霜。

最后，值得重视的是：阳光辐射和污染的结合，可能会协同损害皮肤健康[2]。建议选用具有抗污染功效的防晒霜。

一直以来，我们的皮肤都暴露在有机挥发物（VOCs）、氮氧化物（NOx）、微小颗粒物（PM2.5, PM10, ultrafine particles）等污染物中。墨西哥的一项临床研究已经表明：空气污染可导致皮肤屏障功能下降、皮脂分泌量增加以及皮脂成分改变等[3]。所以，抗污染应该同防晒一样，成为刚需。

那么，问题来了，如果是徘徊在室内和室外之间的通勤党呢？他们应该如何抉择？

很简单，如果是长期坐在室内办公，仅仅上下班可能会短暂的晒到太阳的话，选择SPF15~SPF30，PA+~PA++就足够日常使用啦，可以优先考虑具有抗蓝光，抗污染等功能，适合妆前打底或者有一定润色效果的防晒霜。 

2．低纬度或高海拔的地区

不同的海拔，UVI也差别巨大。例如，青藏高原的UVI高达12，而广东的UVI却仅为1，其他地区的UVI则在4-8不等。

这种差异正是源于各地区的地理位置和地域特点的不同。一般来说，纬度偏低或海拔较高的地区，UVI较高。

有研究表明，在考虑了大气层中臭氧的吸收和空气分子散射的情况下，UV辐照度随地理纬度的增高和海拔高度的降低均有明显而强烈的改变[4]。

a. 纬度：UV辐射中，波长较短的UV辐射量，随纬度升高而剧烈下降；而波长较长的UV辐射量，随纬度变化较缓[4]。

b. 海拨：UV辐射中，波长较短的UV辐射量，随着地面海拨高度的增高而强烈增加；随着波长的增长，变化趋缓；当波长较长时，地面UV散射辐照度，随高度升高呈下降趋势[4]。 

也就是说，当你到低纬度或高海拔的地区时，UVA的防护应当加强，而对UVB的防护更需大幅加强提升。例如：在雪山，高原等环境下活动时，建议大家选用SPF50+，PA++++的高倍防晒指数的防晒霜。

3．大量出汗或涉水的场景

假如活动中会大量出汗或接触水，例如进行剧烈运动、户外游泳、海边冲浪等等时，请务必优先选择防水性能好的防晒霜。

尤其是在海边场景，应当考虑到大海的感受，选择可降解的环保型防晒霜是必要的。

越来越多的研究帮助我们认清了各种化学成分对海洋生态环境的影响，对于那种违背了“sea friendly”理念，会对海洋生态环境造成不良影响的成分，也许市场将逐渐将其淘汰。

值得庆幸的是，目前已经有多款环保型防晒霜能通过生物降解性验证，急性藻类毒性试验，珊瑚礁毒性试验等等一系列考验，相信在未来，这类防晒还会越来越多。

总结

最后，简单回顾本文并总结一下全文重点：

超简单的方法：掏出手机，看看紫外线预报，参考推荐提示，在日间进行相应的防晒措施。或者可参考下表进行便捷选择：

参考文献

[1]Fioletov V,Kerr JB, Fergusson A. The UV index: definition,distribution and factors affecting it [J]. Photochem photobiol, 2006,82(4):1123-1131.

[2]Soeur, Jeremie, Bela? Di J P, chollet C, et al. Photo-pollution stress in skin: Traces of pollutants(PAH and particulate matter) impair redox homeostasis in keratinocytes exposed to UVA1[J].Journal of Dermatological Science,2017,86(2): 162-169.

[3]孔佩慧.皮肤的光-污染物应激:UVA1和空气污染物协同破坏角质形成细胞氧化还原内稳态的机制研究[J].中华皮肤科杂志,2017(5).

[4]纬度和海拔高度对云南地面紫外线强度影响的数值试验[J].云南地理环境研究,2004(01):10-14.

*本文经美丽修行授权转载

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